العيون المتعبة

ما هي العيون المتعبة؟

العيون المتعبة ظاهرة شائعة جداً بين الناس. وكقاعدة، ينجم إجهاد العين عن مطالبة الجهاز البصري بالتركيز لفترة طويلة على جسم معيّن في ظروف بيئية غير مثالية. وبناءً على ذلك، يُعدّ إجهاد العين مشكلة متكررة لدى الأشخاص الذين يميلون إلى العمل أمام الحاسوب لفترات طويلة. إضافةً إلى ذلك، قد تنتج العيون المتعبة أيضاً عن النظر إلى الهاتف المحمول وعن القيادة المطوّلة.

علامات العيون المتعبة

كما ذُكر، فإن علامات العيون المتعبة متنوعة للغاية وتميل إلى الاختلاف من شخص إلى آخر. ومن بين العلامات المختلفة يمكن أن تجد: تعباً عاماً، وصعوبة في التركيز، وصعوبة في ضبط البؤرة، واحمراراً في العينين، وحرقة في العينين، ورؤية مشوّشة، ورؤية مزدوجة، وحكة في العينين، ودمعاناً، وصداعاً، وآلاماً في الظهر والرقبة، وحساسية متزايدة للضوء وغير ذلك.

ما هي أسباب العيون المتعبة؟

يمكن أن ينشأ إجهاد العين عن أسباب مختلفة، لكن السبب الرئيسي لدى الأشخاص الذين يعملون أمام الحاسوب يكمن في بيئة العمل. أي أن بيئة العمل - المكوّنة من شاشة الحاسوب ووضعية كرسي العمل والإضاءة - تؤدي دوراً رئيسياً في الميل إلى الإصابة بالعيون المتعبة. فمثلاً، التحديق في الشاشة من مسافة قريبة جداً أو من ارتفاع ليس بمستوى العين قد يفرض على العينين إجهاداً. إضافةً إلى ذلك، قد تؤدي الإضاءة غير الملائمة إلى تفاقم ظاهرة إجهاد العين. وإلى جانب خصائص بيئة العمل، هناك سبب آخر يؤدي إلى العيون المتعبة وهو مشكلة في ضبط البؤرة. فقد يختلّ ضبط بؤرة الرؤية عندما يُطلب من العينين التركيز لساعات طويلة على مسافة ثابتة. وكل هذا يرافقه عادةً رمش بوتيرة أقل، وهو ما يؤدي بدوره أيضاً، من بين أمور أخرى، إلى العيون المتعبة.

علاج العيون المتعبة

يعتمد علاج ظاهرة العيون المتعبة في معظمه على تغييرات يمكن إجراؤها في بيئة العمل وفي عادات الرؤية اليومية. فمثلاً، يمكن ارتداء النظارات الشمسية في ساعات النهار التي تكون فيها الإضاءة ساطعة في الخارج، وتجنّب الوهج في العينين. وكذلك، حول محطة العمل، يمكن تطبيق توصيات مثل: مواءمة وضعية الكرسي مع ارتفاع الشاشة، ومواءمة الإضاءة في غرفة العمل، ومواءمة سطوع شاشة الحاسوب. وإلى جانب ذلك، يمكن استخدام عدسات نظارات خاصة مهيّأة للشاشات، أو طلاءات مختلفة للشاشة يمكن أن تقلّل من درجة التعرّض لإضاءة الشاشة. إضافةً إلى ذلك، إذا كنت تعلم أنك مقبل على فترة عمل مطوّلة تتطلّب تركيزاً بصرياً مستمراً، فعليك أخذ فترات راحة منتظمة لإراحة العينين.

الخلاصة

إجهاد العين عَرَض شائع يظهر بعد الاستخدام المكثّف للعينين. ويمكن أن تسبّب هذه الظاهرة انزعاجاً كبيراً يؤدي إلى ضعف الأداء في بيئة العمل والحياة اليومية. وفي معظم الحالات، يزول الإحساس بالتوتر والتعب في العينين بعد إراحة العينين والرؤية. وبالتوازي، يمكن إجراء تغييرات بسيطة للتخفيف عن العينين وتقليل العبء عليهما. وتجدر الإشارة إلى أنه إذا استمر إجهاد العينين، ورافقه شعور بعدم الراحة في العينين أو رؤية مزدوجة أو تغيّرات أخرى مهمة في الرؤية، فينبغي استشارة طبيب عيون مختص.