Природные средства от сухости глаз

Болезнь сухого глаза — распространённое состояние и возникает, когда количество или качество слёз не оптимальны. Справляться с дискомфортом, возникающим при страдании от сухости глаз, может быть трудно, и это влияет на качество жизни и даже на качество зрения. Синдром сухого глаза — это общий термин, используемый для описания сухих глаз, вызванных снижением качества слёз или снижением выработки слёз. Симптомы могут включать:

Ощущение зуда, сухости или боли в обоих глазах (состояние обычно двустороннее, но может затрагивать один глаз больше другого), покраснение, выделения из глаз, повышенную светочувствительность, усталость глаз и размытое зрение.

Существует несколько потенциальных факторов, которые могут вызвать сухость глаз. Важно понять причину, когда мы лечим состояние, иначе лечение будет только симптоматическим и проблема, вероятно, вернётся. Часто это поддающиеся лечению причины или экологические факторы, которых можно избежать. Однако симптоматическое лечение также важно и влияет на повседневную жизнь пациентов, поэтому сочетание лечения источника проблемы наряду с симптоматическим облегчением является идеальным. Среди факторов риска развития сухости глаз: пожилой возраст, определённые лекарства, различные медицинские состояния, такие как синдром Шёгрена и заболевания щитовидной железы, экологические факторы (дым, ветер), контактные линзы и аллергии.

Когда необходимо обратиться к офтальмологу в случае сухости?

Если сухость в глазах беспокоит и ухудшает качество жизни, желательно проконсультироваться с врачом. Также в любом состоянии усугубления ощущения сухости или сопровождающих его симптомов, таких как покраснение и отёк, боль, выделения и размытое зрение, важно пойти на осмотр к офтальмологу. Сухие глаза обычно являются временным и преходящим состоянием, и у многих людей это естественный процесс старения глаз. Однако в определённых случаях сухость глаз может указывать на другое состояние, будь то глазное или системное, и поэтому важно понимать основу проблемы.

Ниже приведены некоторые изменения образа жизни и природные средства, которые могут облегчить сухость глаз, но, как отмечалось, их следует применять наряду с осмотром врача и лечением каплями при необходимости.

Природные средства от сухости глаз

Избегание экологических факторов – Экологические факторы — распространённая причина сухости глаз, например песок, пыль и ветер. Ещё один важный фактор — сигареты: сигаретный дым содержит более 7000 химических веществ, которые могут раздражать глаза и ухудшать качество слёз. Дым значительно повышает риск сухости глаз, а если человек уже страдает от этого состояния, приводит к его усугублению.

Избегание или сокращение алкоголя – Употребление алкоголя может вызвать обезвоживание и повлиять на качество слёз.

Ограничение экранного времени – Один из самых распространённых симптомов цифрового напряжения глаз — сухость глаз. Средний человек моргает 12 раз в минуту, но при использовании компьютера или других экранов мы снижаем частоту моргания примерно до 5 раз в минуту. В результате глаза остаются без увлажнения дольше и высыхают. Помимо сухости глаза склонны напрягаться больше, что вызывает головные боли и мигрени. Рекомендуется часто делать намеренные перерывы от экрана, чтобы дать глазам время отдохнуть и расслабиться после фокусировки на экране. Можно использовать метод 20-20: закрытие глаз каждые 20 минут на 20 секунд. Другой метод, который можно использовать, находясь перед экраном компьютера долгое время, — размещение экрана ниже уровня глаз. Так большую часть времени глаза полузакрыты, что замедляет испарение слёз между морганиями.

Тёплые компрессы – Наши слёзы состоят из нескольких слоёв: муцинового, водного и жирового. У каждого из трёх компонентов есть важная роль, и если он повреждается, нарушается и функция слезы. Когда веки воспалены и на них образуется шелушение, есть вероятность, что жировые железы закупорятся и приведут к повреждению жирового компонента — что повлечёт за собой сухость глаза. Чтобы предотвратить состояние закупорки жировых желёз или высвободить существующие закупорки, можно использовать тёплые компрессы. Следует смочить чистую тряпочку или полотенце в тёплой воде (обратите внимание, чтобы вода не была слишком горячей, чтобы не вызвать ожог), отжать её и поместить на закрытый глаз на несколько минут. Когда тряпочка остывает, снова окуните её в тёплую воду, отожмите и повторяйте это действие около 5 минут, 3 до 4 раз в день. Можно осторожно надавить на край века пальцем, чтобы помочь выдавить железы и высвободить масла твёрдой текстуры, которые закупоривают железу. Тепло и влага помогают смягчить и тем самым высвободить масла. Тёплые компрессы могут помочь лечить хроническое воспаление век даже после того, как ощущение сухости прошло.

Массаж глаз – У мягкого массажа глаз много преимуществ: облегчение чувства напряжения, улучшение кровотока и расслабление мышц. Хотя прямого контакта с глазом нет, стимуляция областей, окружающих глаз, может влиять на ощущения глаз и стимулировать выработку слёз.

Соблюдение гигиены ресниц и век – Поддержание чистоты области глаз необходимо для защиты здоровья глаз. Это может предотвратить накопление бактерий, которые могут вызвать различные глазные заболевания, такие как ячмень, блефарит или конъюнктивит. Блефарит — это воспаление век (обычно хроническое), вызванное закупоренными или загрязнёнными жировыми железами. Как отмечалось, блефарит — очень распространённая причина сухости глаз. Можно нанести немного детского шампуня на кончики пальцев и мягко помассировать глаз, пока он закрыт, сосредоточившись особенно на основаниях ресниц. Можно также использовать специальные салфетки для очищения ресниц, которые можно приобрести в любой аптеке и без рецепта.

Балансирование уровня сахара в крови – Особенно важно, если пациент страдает от диабета. Диабет может вызвать повреждение глаз из-за ограниченного кровотока по всему телу. Повреждение нервов может затронуть слёзные железы и привести к недостаточной выработке слёз — и как результат к сухости глаз. Поддержание здорового образа жизни, такого как правильное питание и регулярная физическая активность, может помочь контролировать и балансировать уровень сахара, а при необходимости — медикаментозное лечение согласно указаниям лечащего врача. Это снижает риск развития повреждения нервов со временем и улучшает симптомы сухого глаза.

Хороший сон – Сон необходим для здоровья тела и ума и позволяет глазам быть закрытыми долгое непрерывное время, давая им защиту и отдых. Сон здоров и полезен для многих функций нашего тела: он снижает стресс, позволяет строительство и восстановление, память, здоровье сердца, метаболизм, уровни энергии, когнитивные навыки и помогает иммунной системе. Когда сухость глаз возникает из-за иммунного нарушения, сон помогает при сухости глаз, регулируя воспаление. Рекомендуемое количество часов сна варьируется в зависимости от возраста и состояния здоровья, например, при болезни требуется больше сна, и так же в детстве и подростковом возрасте. Среди взрослых в среднем требуется 8 часов сна для оптимального функционирования.

Соблюдение гидратации и обильное питьё – Каждой части нашего тела нужна вода, чтобы оставаться здоровой, включая глаза. Хотя вода не единственный компонент, составляющий слёзы, она значима и составляет 98% слёз. (2% жировые, 1500 видов белков) Питьё стакана воды помогает поддерживать влажность глаз. В нашем теле есть механизм жажды, который побуждает пить воду, когда мы становимся обезвоженными, поэтому можно позаботиться о питье воды, даже если не чувствуешь жажды, и опередить обезвоживание. Следует стремиться к восьми до десяти стаканам воды в течение дня, но эта рекомендация варьируется в зависимости от состояния здоровья (например, когда есть жар, нужна большая гидратация), уровня активности и, конечно, среды, которой подвергается наше тело. Если вы не любите воду, можно вместо этого пить любой другой напиток, не содержащий алкоголь или кофеин (рекомендуется, конечно, избегать питья подслащённых напитков); продукты, богатые водой, такие как огурец и арбуз, также влияют на водный баланс в нашем теле. Один из способов узнать состояние гидратации в нашем теле — исследование оттенка мочи: если он бесцветный или светло-жёлтый, гидратация, вероятно, хорошая. Важно отметить, что чрезмерное питьё воды также вредно для нашего тела, и желательно проконсультироваться с семейным врачом о корректировке гидратации.

Увлажнители воздуха – Если комната сухая, это может повлиять на влажность глаз и способствовать усиленному испарению слёз. Увлажнитель добавляет влагу в воздух и может облегчить симптомы, вызванные сухостью глаз. Увлажнитель может помочь при других проблемах со здоровьем, связанных с сухостью, среди них сухая кожа, сухой кашель, раздражение носа, сухость в горле, головная боль и заложенность носовых пазух.

Жирные кислоты – омега-3 – Лосось, тунец или сардины, например, все содержат жирные кислоты омега-3. Исследования указывают на то, что эти полезные жиры помогают вырабатывающим масло железам в глазах работать лучше, что может облегчить ощущение сухости и задержать испарение слёз из глаз. Существуют дополнительные продукты, естественно богатые маслами омега-3, среди них грецкие орехи, растительные масла (такие как масло канолы и соевое масло), семена льна и семена чиа. Если вы не получаете достаточно омега-3 из пищи, можно принимать его искусственно в таблетках. Следует проконсультироваться с семейным врачом перед началом приёма пищевых добавок, поскольку они могут повлиять на существующие состояния здоровья или вступить в конфликт с необходимым медикаментозным лечением.

Очки – Использование очков — солнцезащитных, для зрения или спортивных — отличный вариант для защиты глаз. Очки могут предотвратить попадание частиц или веществ, которые могут раздражать глаза (например, пыль, ветер, чистящие средства, пыльца и прочее), и усугубление ощущения сухости в глазах. Солнцезащитные очки защищают глаза от UV-излучения и уменьшают блики.

Ещё один важный терапевтический вариант при сухом глазе — использование глазных капель. Увлажняющие капли, также называемые искусственными слезами, могут помочь лечить дискомфорт, вызванный сухостью глаз. Они не решают проблему, но помогают в симптоматическом лечении. Эти капли обеспечивают влагу и облегчение глазам, которые сухие из-за временных причин, таких как усталость или пребывание в сухом климате.

Искусственные слёзы можно купить без рецепта в аптеках. На рынке существует много типов капель, и важно быть внимательным, чтобы использовать капли, не содержащие консервантов (и поэтому их следует хранить в холодильнике после открытия). Можно проконсультироваться с офтальмологом относительно типа слёз, рекомендованного индивидуально, и поэкспериментировать с разными каплями до нахождения идеальной капли. Если глаза очень сухие, есть вариант использовать увлажняющую мазь или гель, которые обеспечивают больше влаги глазам и позволяют более длительное облегчение. Однако рекомендуется использовать мази и гели перед сном, потому что они могут вызвать преходящее размытое зрение вскоре после использования.

Увлажняющие капли позволяют добавить элементы, которые существуют в слезах естественным образом, и позволяют защитить глаза. Если после использования появляются зуд, отёк, затруднение дыхания или ощущение головокружения, следует прекратить использование капель и обратиться к врачу. Аллергическая реакция на глазные капли не распространена, но следует распознавать признаки и действовать соответственно, если они появляются.

В итоге, изменение образа жизни в сочетании с природными средствами и увлажняющими каплями — это первые шаги в лечении болезни сухого глаза, наряду с диагностикой и лечением источника проблемы.